16 avr 11 seance 13 46'00 6.70 -St Cd
11 avr 11 seance 12 44'01 6.73
10 avr 11 seance 11 43'27 6.87
02 avr 11 seance 10 46'00'' 6.7
07 fév 11 seance 09 46'12'' 6.7
03 fév 11 seance 08 44'25'' 6.7
31 jan 11 seance 07 44'56'' 6.8
28 jan 11 seance 06 41'59'' 6.6
25 jan 11 seance 05 42'50'' 6.7
24 jan 11 seance 04 42'29'' 6.6
21 jan 11 Seance 03 38'58'' 6
18 jan 11 Seance 02 45'00'' 6.5
17 jan 11 Seance 01 45'00'' 6.6
S09- 10/09/2010: 6.68km 46mn29
S08- 29/08/2010: 6.09km 37mn43
S07- 22/08/2010: 5.58km 34mn56
S06- 15/07/2010: 5.78km 42mn30
S05- 08/07/2010: 4.25km 27mn07
S04- 26/04/2010: 6.44km 41mn10
S03: 22 mars 2010 : 7'47+4'03(marche)+24'30+1'06(marche)+5'00
S02:18 mars 2010 : 7'47 + 6'24(marche) + 21'24 + 3'06(marche) + 8'20
S01: 16 mars 2010
reprise après une trève hivernale.
5'34 + 8'04(marche) + 21'34 + 9'50(marche) + 5'10
| s49 | 14/10/2009 | 5 | 29' 51 | après un mois sans courir | |
| s48 | 07/09/2009 | 5 | 28' 34 | ||
| s47 | 06/09/2009 | 5 | 27' 29 | ||
| s46 | 24/08/2009 | 5 | 27 | ||
| s45 | 14/08/2009 | 10 | 60' 03 | ||
| s44 | 12/08/2009 | 10 | 60' 07 | ||
| s43 | 10/08/2009 | 13km700 | 80' 40 | ||
| s42 | 08/08/2009 | 5 | 24' 30 | ||
| s41 | 06/08/2009 | 13 | 77 | ||
| s40 | 03/08/2009 | 10 | 58' 30 | ||
| s39 | 02/08/2009 | 10 | 54' 10 |
S38: mardi 28 juillet 2009
7x200 sur pente en 14'22 / 2 sprints sur 200m pente : 41" et 40"
S37:lundi 26 juillet 2009
10 km en 55'15 allure cool
S36: samedi 25 juillet 2009
10 km en 59 min / premiere boucle de 5km en 24'45 ( allure soutenue)
deuxième boucle en 34'15 (allure récupération)
S35:vendredi 24 juillet 2009
20 min d'échauffement sur 3km
fractionné: 7x200 sur pente douce en 15'08
5x 30"/30" sur du plat
S34:mardi 21 juillet 2009
20 min d'échauffement sur 3km
fractionné: 7x200 sur pente douce ( 16' )
lundi 20 jiullet 2009
10 km en 54' 57"
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